Welche Rahmengröße ist beim E-Bike die richtige für dich?
Die richtige Rahmengröße entscheidet über Komfort, Sicherheit und Effizienz auf deinem E-Bike. So berechnest du sie in drei einfachen Schritten – oder liest sie direkt aus unserer Tabelle ab.
Was ist die Rahmengröße eines E-Bikes?
Die Rahmengröße – auch Rahmenhöhe genannt – wird in Zoll oder Zentimetern angegeben und beschreibt den Abstand zwischen der Mitte des Tretlagers und dem Ende des Sitzrohrs. Mit steigender Rahmengröße sitzt du höher, was direkten Einfluss darauf hat, wie weit du deine Beine durchstrecken kannst oder musst.
Warum die Rahmenhöhe wichtig ist
Sicherheit: Besonders in Gefahrensituationen musst du problemlos mit den Füßen den Boden erreichen können.
Komfort: Eine falsche Höhe zwingt dich, dich zu strecken oder zu verkrümmen – auf Dauer führt das zu Rücken- und Beinschmerzen.
Performance: Nur bei der richtigen Sitzposition entfalten deine Muskeln ihr volles Potenzial. Bei falscher Rahmengröße wendest du mehr Kraft auf und kommst trotzdem langsamer voran.
Welche Rahmenformen gibt es?
Neben der reinen Höhe spielt auch die Rahmenform eine Rolle:
Diamantrahmen: klassische Form mit waagerechtem Oberrohr, verbreitet bei sportlichen E-Bikes wie E-Mountainbikes.
Trapezrahmen: leicht abgeschrägtes Oberrohr, guter Kompromiss zwischen Einstiegskomfort und Stabilität – beliebt bei Trekking-E-Bikes.
Wave- oder Tiefeinsteiger-Rahmen: kein oder ein sehr niedriges Oberrohr, maximaler Einstiegskomfort – häufig bei E-Bikes mit Tiefeinstieg und City-E-Bikes.
Faltrahmen: meist Unisex-Modelle, bei denen Maße, Gewicht und Klappfunktion im Vordergrund stehen.
E-Bike Rahmengröße berechnen: So geht's
Die ideale Rahmengröße hängt mit deiner Schrittlänge (Innenbeinlänge) zusammen. Drei einfache Schritte führen zum Ergebnis.
1. Schrittlänge messen
Stelle dich barfuß, aufrecht und mit dem Rücken gegen eine Wand. Klemme dir ein dickes Buch zwischen die Oberschenkel – so nah wie möglich am Schritt, als würdest du auf einem Fahrradsattel sitzen. Miss (am besten mit einer zweiten Person) die Länge vom Boden bis zur Oberkante des Buches.
2. Schrittlänge in die Formel einsetzen
Multipliziere deine Schrittlänge mit dem Faktor für deinen Fahrradtyp:
City- und Trekking-E-Bikes: Schrittlänge in cm × 0,65 = Rahmengröße in cm
E-Rennräder: Schrittlänge in cm × 0,665 = Rahmengröße in cm
E-Mountainbikes: Schrittlänge in cm × 0,574 = Rahmengröße in cm
Beispiel: Bei einer Schrittlänge von 75 cm und einem City-E-Bike ergibt sich: 75 × 0,65 = 48,75 cm, gerundet also 49 cm.
3. Zentimeter in Zoll umrechnen
Rahmenhöhen werden meist in Zoll angegeben. Die Umrechnung: 2,54 cm = 1 Zoll. Aus unserem Beispiel werden 49 cm damit zu 19 Zoll.
Rahmengröße nach Körpergröße und E-Bike-Typ
Hast du kein Maßband zur Hand, hilft dir die Körpergröße als Richtwert – beachte aber, dass zwei gleich große Personen nicht zwingend dieselbe Schrittlänge haben, das Ergebnis ist also ungenauer als die Berechnung oben.
| Körpergröße in cm | City-/Trekking-E-Bike | E-Rennrad | E-Mountainbike |
|---|---|---|---|
| 150–155 | 42–47 cm | 45–47 cm | 33–36 cm |
| 155–160 | 44–49 cm | 47–49 cm | 35–38 cm |
| 160–165 | 47–52 cm | 49–51 cm | 38–40 cm |
| 165–170 | 50–54 cm | 51–53 cm | 40–43 cm |
| 170–175 | 52–54 cm | 53–55 cm | 42–45 cm |
| 175–180 | 54–56 cm | 55–57 cm | 44–47 cm |
| 180–185 | 56–58 cm | 57–60 cm | 46–49 cm |
| 185–190 | 58–60 cm | 60–62 cm | 49–52 cm |
| 190–195 | 60–63 cm | 62–64 cm | 51–56 cm |
| ab 195 | ab 63 cm | ab 64 cm | ab 56 cm |
Tipp: Im Upway Shop kannst du alle E-Bikes direkt nach Körpergröße filtern.
E-Bike-Rahmenhöhe im Praxistest
Die Berechnung liefert gute Anhaltspunkte, ersetzt aber keine Probefahrt: Jeder Mensch hat unterschiedliche Proportionen, die die optimale Sitzposition beeinflussen. Fühlst du dich nicht sofort wohl, probiere zunächst andere Einstellungen – Sattelhöhe, Lenkerhöhe und der Abstand zwischen Lenker und Sattel lassen sich meist unabhängig von der Rahmengröße anpassen.
Was passiert, wenn ich zwischen zwei Größen liege?
Hersteller geben Rahmengrößen oft in Buchstaben (S, M, L, XL) an, die eine Spanne abdecken. Liegt deine berechnete Größe genau zwischen zwei Stufen, entscheidet dein Fahrstil: Ein kleinerer Rahmen macht das E-Bike wendiger und ist die bessere Wahl für sportliches Fahren, ein größerer Rahmen bietet mehr Komfort auf langen Strecken.
Du hast schon ein E-Bike – wie findest du die Rahmengröße heraus?
Meist steht die Größe (S, M, L, XL) direkt auf dem Rahmen. Für den genauen Wert misst du die Distanz von der Mitte des Tretlagers bis zum Ende des Sitzrohrs – genau wie in der Grafik oben gezeigt.
Fazit
Nutze unsere Tabelle mit Richtwerten nach Körpergröße – sie ist etwas ungenauer als die Berechnung über die Schrittlänge, aber ein guter erster Anhaltspunkt. Nein. Der Multiplikationsfaktor unterscheidet sich je nach Fahrradtyp – E-Mountainbikes haben wegen der sportlicheren Geometrie einen anderen Faktor als City- oder Trekking-E-Bikes. Wähle die kleinere Größe für mehr Wendigkeit und einen sportlichen Fahrstil, die größere für mehr Komfort auf langen Touren. Ja, Tiefeinsteiger sind vor allem eine Frage des Einstiegskomforts, nicht der Körpergröße – die Rahmenhöhe berechnest du trotzdem nach der gleichen Methode.Häufig gestellte Fragen zur E-Bike-Rahmengröße
Wie finde ich die Rahmengröße ohne Maßband heraus?
Ist die Rahmengröße bei jedem E-Bike-Typ gleich zu berechnen?
Was, wenn ich zwischen zwei Rahmengrößen liege?
Passt ein Tiefeinsteiger-Rahmen zu jeder Körpergröße?
